如果是超重胎毒可以及时避免的话。
妊娠期体重管理非常重要,一方面是因为妊娠期高血压、糖尿病等疾病,另一方面是妊娠纹的生长、产后的恢复等等。怀孕期间怎样控制怀孕体重?以下是一些建议,希望能给你们一个参考。
怀孕期间控制体重
1、饮食日记。
记下每日早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃的东,检视时侯,反省自己是否吃不该吃的东西。通过记录,达到控制体重,保健双重目的。
2、每天测量体重。
肥胖过快,令很多孕妇担忧,也是妇产科医生们不愿看到的情况。
因此,如何控制体重增长的速度,是非常重要的。饮食不过量,是一项重要准则,而每日体重测量,可不断提醒孕妇应注意饮食内容,避免进食过量,使体重直线上升。
3、隔天吃太多,尽量少吃。
许多人抑制不住美食的诱惑,一不小心贪吃。等吃完了肚子,才开始后悔。这样的情况下,不妨在第二天减少饮食量,并且以饮食清淡为宜,这样可以控制体重。
4.设定一天的解除禁令。
孕妇怕体重增加过快,每天都要尽量控制饮食。为自食其力,可以每周设定一天解禁日,在那一天让自己放心进食,不再一斤一、二的计算食量,满足吃的欲望。
5、要知道食物的热量含量。
透过书籍、杂志了解营养学的相关知识,藉由控制热量摄取,了解食物的热量。
6、体重曲线图。
每日测量体重,并将其制成一幅警告图。
7、可以突出曲线的孕妇装。
怀孕期间的款式大多是长裙或长裤,虽然可以遮盖身体的曲线,但相对地,也会让孕妈妈忽视变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,要求自己注意身材的变化,才能保持美丽。
8.产后想像瘦身效果会有多大的困难。
对女孩子来说,减肥,是一件爱恨的苦差事。自怀孕之日起,时刻警惕自己,千万不要陷入减肥的深渊。
9、不要买零食。
到超级市场买菜时,往往会在不知不觉中,顺手把饼干、糖果、巧克力等零食类食品,放进自己的购物篮里,埋葬肥胖的根源。因此,买菜时,只买必需品,克制自己买零食的冲动。
假如在怀孕期间吃了不合适的东西宝宝会有胎毒,排清胎毒的宝宝出生后才会健康。
温馨提示:怀孕前后的这个时期,女性的身体发生了前所未有的变化,各种外来刺激因素的刺激,使皮肤产生了过敏症,因为其中的一些蛋白是在准妈妈的时候没有接触过的,所以即使没有过敏史的准妈妈,也要注意防范,警惕胎毒!